logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 58 Ασκήσεις για δικεφάλους με αλτήρες

Εναλλασσόμενη Κάμψη Δικεφάλων με Αλτήρες
Κάμψεις Βραχιόνων με Αλτήρες
Συγκεντρωτικές Κάμψεις με Αλτήρα
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες
Εναλλασσόμενες Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες
Κάμψεις Βραχιόνων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ίσιες Κάμψεις με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Εναλλασσόμενες Κάμψεις με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Εσωτερικές Κάμψεις Βραχιόνων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Κάμψη Βραχιόνων σε Πλάγιο Πάγκο με Αλτήρες
Κάμψη Βραχιόνων Καθιστός με Αλτήρες
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher Καθιστός με Αλτήρες
Ορθή Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Ορθή Συγκέντρωση Κάμψης Βραχιόνων με Αλτήρα
Ορθή Συγκέντρωση Κάμψης Βραχιόνων με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Ορθή Κάμψη Βραχιόνα με Αλτήρα Πάνω από Πλάγιο Πάγκο
Ορθή Κάμψη Βραχιόνων Τύπου Preacher με Αλτήρες
Κάμψη Zottman με Αλτήρες
Εναλλακτικές Κάμψεις Μπίσεψ με Αλτήρες Καθιστές
Μπέρπι με Αλτήρες
Άσκηση Μπίσεψ με Αλτήρες Όρθιος Εσωτερική
Εναλλακτικό Καθιστό Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Εκβάδα με Αλτήρες και Κοίλωμα Βραχιόνιων
Μονόχειρο Χάμερ Κοίλωμα σε Πάγκο Κήρυκα με Αλτήρα
Υψηλό Κοίλωμα με Αλτήρες
Μονόχειρο Zottman Κοίλωμα σε Πάγκο Κήρυκα με Αλτήρα
Preacher Curl Με Βάρη Πάνω Στη Μπάλα Ισορροπίας
Ανάποδο Spider Κοίλωμα με Αλτήρες
Όρθιο Μονόχειρο Κοίλωμα πάνω από Κεκλιμένο Πάγκο με Αλτήρα
Zottman Preacher Curl με Αλτήρες
Εσωτερική Κάμψη Βραχιονίων Όρθιος με Αλτήρες (V2)
Κάμψη Μπράτσων με Ένα Χέρι στον Πάγκο Κήρυκα με Βάρη
Κάμψη με Χειροβαρίδα σε Πάτημα
Καθαρισμός και Πιέση με Αλτήρες
Εναλλακτικές Μπίσεψ Κούρσες με Αλτήρες σε Κλίση
Μπίσεψ Κούρσα με Σύρσιμο Αλτήρα
Αρπαγή με Ένα Χέρι και Βαράκι
Όρθιο Μονό Spider Curl με Αλτήρες
Στενή λαβή κάμψη με αλτήρες
Βαράκι Hang Power Clean
Αλτήρας Ενιαία Δύναμη Καθαρισμού και Ρίψης
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες σε Στάση Σερβιτόρου
Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες και Επέκταση Πάνω από το Κεφάλι σε Μπάλα Σταθερότητας
Κάμψεις Δικεφάλων με Αλτήρες Πρηστ (Με Περιστροφή Κορμού)
Αλτήρας Όρθια Κάμψη Με Σύρση (V2)
Αλτήρας 21s
Μπίσεψ Κάμψη Πιέση Έκταση με Αλτήρες
Αυστηρή Μπίσεψ Κάμψη με Αλτήρες
Αυστηρή Κάμψη Μπίσεψ Σφυρί με Αλτήρες
Κάμψη Μπίσεψ Σφυρί σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Κάμψη Μπίσεψ Drag με Αλτήρες (V2)
Εναλλακτικό Αλτήρας Hammer Strict Curl
Κάθισμα με Αλτήρες Drag Curl
Κάθισμα με Αλτήρες Διπλό Concentration Curl
Όρθιο Σφυρί Κάμψη με Αλτήρες