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Die besten 72 fortgeschrittene für die Oberschenkelrückseite mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Kniebeuge mit Hochziehen der Knie
Sprungbox
Knie-Hochsprung
Drehender Rückwärtstritt
Klappmesser
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Seitlicher Tritt-Burpee
Hampelmannsprung
Hock-Sprung (V2)
Hohe Knie-Sprints
Cardio-Ausfallschritt
Treppensprung
Springende Pistol Kniebeuge
Einbeiniger Sprung aufs Brett
Einbeiniger Vertikalsprung
Step Jack
Seitlicher Schlag mit gegenseitigem Beinheben
Kniebeuge mit Hochziehen der Knie (V2)
Drehender Kniestoß
Stehender Hampelmann-Luftfahrrad
Kniestoß
Sprint
Doppelter Knie-zu-Zeh-Berührung
Aufheben und Tragen
Schwingen und Vorwärtsschritt
Bergsteiger mit Schulterklopfen
Ski-Läufer
Bären Gang
Drehender Slam
Springender Grätschsprung
Überkreuz-Körperschlag mit Sprung
Beinheben nach vorne mit Sprung
Beten-Drücken-Sprung
Armüberkreuz-Knicks
Inchworm und Bergsteiger
Sprint im Herabschauenden Hund
Springender Squat-Jack
Seilzug-Seitenschritt
Seitlicher Gang mit doppeltem Beinheben
Schlag mit Rücktritt
Körpergewicht-Holzfäller
Doppelschlag Beinheben nach vorn
Wechselnder Abwärtshaken
Stepjack mit Überkopfdrücken
Knieheben mit Step-Jack
Schritt zurück Zug nach unten
Seitlicher Schrittgriff
Pendelbein Plus
Drehung Seitenschritt mit 4-Ecken-Berührung
Seitlicher Wind-Drehsprung
Oberer Unterer Schlag Kniebeuge
Arm Swing Seitenschritt
Hände hoch Seitenschritt
Ducken und seitlicher Schlag
Schritt nach außen mit Handhaltung
Inchworm und Plank-Beinheben
Burpee-Shuffle
Stern-Seitliche-Drehung mit hohem Knie
Einbeinige Balance-Kreuzschlag
Schritt nach vorne mit Faustschlag
Einbeiniger Herabschauender Hund
Vordere und Seitliche Knieantriebe
Stepjack Rückendrücken
Kniebeugen
Wechselsprünge
Hoher Knie-Twist (V2)
Springender Air Bike Arm Swing
Rückwärtiges Beinheben
Stern-Kniebeuge
Cross Knee zum Zehenspitzen berühren
Halber Plyo-Kniebeuge-Sprung
Doppelter Knie-Seitstoß