logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 56 avancerede øvelser til trapezius

Kabel siddende roning
Foroverbøjet Roing med Stang
Kabel Sæderoing Højt (V-stang)
Kabel Sæderoing med Bredt Greb
Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt
Kabel Lige Ryg Siddende Række
Lever T-stang Roing (Plade)
Farmers walk
Stang Omvendt Greb Foroverbøjet Roing
Smith Foroverbøjet Roing
Håndvægt Omvendt Greb Skrå Roning
Håndvægt Håndflade Rotations Bøjet-Over Roning
Lever proneret-greb siddende roning (skive)
Enarms Kabel Foroverbøjet Roing
Skrå Roing med Stang
Box jump
EZ-Stang Omvendt Greb Bøjet-Over Roning
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Side spark burpee
Buet-Stang Liggende Række
Kettlebell skiftevis roning
Slynge roning
Kabel squat row (reb)
Kettlebell etarms roning
Lever Omvendt T-Bar Roning
Barbell Pendlay roning
Omvent roning med stropper
Stang Omvendt Greb Skrå Bænkroning
Jab Crosses
Vægtet Chin-up
Chin-up (isometrisk og negativ)
Inchworm og Plank Benløft
Vægtet liggende nakkefleksion
Barbell Incline Rear Delt Row
Lever proneret-greb siddende skulderbladsretraktion træk (skive)
Kettlebell skiftevis renegat roning
Vægtet siddende nakkestræk (hovedsele)
Commando Pull-up
Vægtet Plade Foroverbøjet Roing
Butterfly Pull-up
Superman row
Burpee Shuffle
Ring high row
Landmine En Arm Foroverbøjet Roing (V2)
Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv
Siddende Chin-up
Nedadgående hund sprint
Smith enarms foroverbøjet roning
Archer Pull-up
Vægtet liggende sideløft af hovedet (hovedsele)
Stående kraftkast
Siddende Rygklemme
Siddende Puls Rygklemme
Trappehop
Back Lever
V-Sidde på Gulvet