logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 66 ผู้เริ่มต้นหน้าต้นขา

การยืดมองเพดาน
การยืดหมุนวงเข่า
จัมปิ้งแจ็ค
ยืดกล้ามเนื้อหน้าขาแบบนอนข้าง
ยกขาตรงแบบนอน
ยืดข้างลำตัวด้วยการกระโดด
ยืดกล้ามเนื้อแอดดักเตอร์
ยืดกล้ามเนื้อควอดริเซปส์ขณะนอน
ยืดกล้ามเนื้อควอดริเซปส์
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ายืน
ท่าโยคะผีเสื้อ
ยืดกล้ามเนื้อสี่ขา
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาสำหรับผู้ที่มีระดับกลาง
การยืดโดยวนสะโพก
ยืดสะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าด้วยโฟมโรลเลอร์
การเดิน
การเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้า
การปั่นจักรยานนิ่ง
การเดินบนบันไดเคลื่อนที่
การแขวนขาตรงด้วยอาร์มสลิงเกอร์
ฟรอกครันช์
ยืนบนแผ่นสั่น
แผ่นสั่นท่าลังจ์
แถบยืดแพลงค์มาร์ช
สควอทคอสแซค
ส่ายขาไปหน้าและหลัง
ส่ายขาไปข้างๆ
การเบี่ยงสะโพกออกด้านข้าง
การเบี่ยงสะโพกเข้าด้านใน
การงอสะโพก
การหมุนสะโพกออกด้านนอก
การหมุนสะโพกเข้าด้านใน
การยืดเข่า
การงอกระดูกสันหลังส่วนเอวด้านข้าง
การหมุนกระดูกสันหลังส่วนเอว
ปั่นจักรยานอยู่กับที่
เดินเร็ว
ยืดสะโพกโดยการงอและเหยียด
ท่าหมาก้มหน้า
ยืดกล้ามเนื้อหน้าขายืน
ยืนขาเดียว
การกลิ้งบอลบริเวณกล้ามเนื้อ Tensor Fasciae Latae
การกลิ้งบอลบริเวณกล้ามเนื้อ Iliospsoas
กลิ้งกล้ามเนื้อ Tensor Fasciae Latae
กลิ้งกล้ามเนื้อ Iliospsoas
ท่าผีเสื้อโยคะ
ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย
ยืดข้างตัวในท่านอน
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่
นอนหงายงอขาด้วยน้ำหนักตัว
ลังจ์สูง
ท่าจิ้งจก
ลังจ์ต่ำ
ท่าปิรามิด
ท่าเก้าอี้พลิก
ท่ามุมข้างพลิก
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่ายืนเลขสี่
ท่าเสือม้วน
ท่ายืดขาและสะโพกแบบบิด
ท่านักรบกลับด้าน
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
ท่าเด็กดีใจแกว่ง
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ท่ามาลัย