ยกขาตรงแบบนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยขาเหยียดตรงและเข้าด้วยกัน.
2. วางแขนไว้ที่ด้านข้างเพื่อให้รองรับ.
3. ยกขาตรงขึ้นสู่ฝ้าเพดานโดยให้เข่าเหยียดตรงและขาตรง.
4. ลดขาลงมาโดยไม่ให้สัมผัสพื้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท