การเดิน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งตรงด้วยเท้าห่างกันเท่าไหร่ก็ได้
2. ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าหนึ่ง ม้วนจากส้นเท้าไปสู่ปลายเท้า
3. แกว่งแขนตามธรรมชาติกับทุกก้าว
4. รักษาอัตราการเดินที่รวดเร็วที่ยกระดับอัตราการเต้นหัวใจของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณรักษาท่าทีดี
5. ทำต่อไปตามระยะทางหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา33%

น่อง33%

หลังต้นขา34%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ