logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 68 น่องยืดเหยียด

การยืดหมุนวงเข่า
ยืดน่องขณะนั่งขาตรง
ยืดน่อง
ยืดน่องโดยใช้มือพิงผนัง
ยืดน่องด้วยเชือก
ยืดกล้ามเนื้อเพอโรเนียล
ยืดน่องขณะนั่ง
ยืดกล้ามเนื้อน่องขณะยืน
ยืดน่องโดยผลักมือพิงผนัง
ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง
ยืดหลังขาและน่องขณะยืนด้วยสายรัด
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
การยืดน่องโดยท่าย่อตัวและยกส้นเท้า
ยืดน่องด้วยการดึงนิ้วเท้าขณะนั่ง
การหมุนตัวและยกสะโพก
การยืดน่องด้วยการหมุนขาข้างเดียว
ยืนบนแผ่นสั่น
แผ่นสั่นท่าลังจ์
การงอข้อเท้าด้านบน
การงอข้อเท้าด้านล่าง
การงอเข่า
แจ็คไนฟ์
ยืดข้อเท้าขณะนั่ง
ยืดเท้าและข้อเท้าไปด้านข้าง
ยืดเท้าและข้อเท้าหมุน
ยืดเท้าและข้อเท้า
แตะปลายเท้าด้านข้าง
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
ท่าหมาก้มหน้า
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ยืนขาเดียว
ยืนขาเดียวบนบอสูบอล
สะพานอก
ยืดน่องนั่ง
ยืดน่องนอน
ยืดน่องขาเดียว
กดส้นเท้า
ท่าโยคะก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง
กลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้า
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้าขาเดียวบนพื้น
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเพอโรเนียลข้างบนพื้น
การนวดกล้ามเนื้อเพอโรเนียลด้วยลูกกลิ้งขณะนอนตะแคงข้าง
การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้
การนวดกล้ามเนื้อน่องด้วยลูกกลิ้ง
การนวดเท้าด้วยลูกกลิ้ง
ท่าฉัตุรังคะ
ลังจ์สูง
ท่าจิ้งจก
ลังจ์ต่ำ
ท่าเก้าอี้พลิก
ท่ามุมข้างพลิก
ท่ายืนเลขสี่
ท่ายืนงอครึ่งหนึ่ง
ท่าเสือม้วน
ท่าหมุนศีรษะไปหาเข่า
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
เดินกับสุนัข
ท่าจิ้งจก (V2)
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
สปลิตด้านข้าง
ท่าหมาก้มเดี่ยว
ท่าโลมา
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ท่ามาลัย
ยืดน่องโดยยกขาข้ามหัว
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก