logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 68 น่องยืดเหยียด

ยืดน่องโดยใช้มือพิงผนัง
ยืดน่องด้วยเชือก
ท่าโยคะก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
การยืดหมุนวงเข่า
ยืดน่องขณะนั่งขาตรง
ยืดน่องขณะนั่ง
แจ็คไนฟ์
ยืดน่องโดยผลักมือพิงผนัง
ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง
ท่าหมาก้มหน้า
ยืดหลังขาและน่องขณะยืนด้วยสายรัด
การยืดน่องด้วยการหมุนขาข้างเดียว
ยืนขาเดียวบนบอสูบอล
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
ลังจ์ต่ำ
ยืดน่อง
ยืนบนแผ่นสั่น
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
สะพานอก
การงอข้อเท้าด้านล่าง
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
กดส้นเท้า
ท่ามาลัย
การยืดน่องโดยท่าย่อตัวและยกส้นเท้า
ยืดน่องด้วยการดึงนิ้วเท้าขณะนั่ง
การงอข้อเท้าด้านบน
การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้
การนวดกล้ามเนื้อน่องด้วยลูกกลิ้ง
ยืดกล้ามเนื้อเพอโรเนียล
การงอเข่า
ยืดเท้าและข้อเท้า
ยืดกล้ามเนื้อน่องขณะยืน
ยืดเท้าและข้อเท้าหมุน
ยืนขาเดียว
ลังจ์สูง
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ยืดข้อเท้าขณะนั่ง
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
การหมุนตัวและยกสะโพก
ยืดน่องขาเดียว
ท่าจิ้งจก
สปลิตด้านข้าง
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
กลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้า
ท่ายืนงอครึ่งหนึ่ง
เดินกับสุนัข
ท่าหมาก้มเดี่ยว
ยืดน่องโดยยกขาข้ามหัว
ท่าฉัตุรังคะ
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเพอโรเนียลข้างบนพื้น
ท่ามุมข้างพลิก
ท่าจิ้งจก (V2)
ท่าโลมา
แผ่นสั่นท่าลังจ์
ยืดเท้าและข้อเท้าไปด้านข้าง
แตะปลายเท้าด้านข้าง
ยืดน่องนั่ง
ท่ายืนเลขสี่
ท่าหมุนศีรษะไปหาเข่า
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
ยืดน่องนอน
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้าขาเดียวบนพื้น
การนวดเท้าด้วยลูกกลิ้ง
การนวดกล้ามเนื้อเพอโรเนียลด้วยลูกกลิ้งขณะนอนตะแคงข้าง
ท่าเก้าอี้พลิก
ท่าเสือม้วน