logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 57 ไบเซปส์ดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

การโค้งไบเซปส์สลับด้วยดัมเบล
ดัมเบลคัดลอกไบเซป
ดัมเบลคอนเซ็นเทรชั่นคัดลอก
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอก
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกสลับข้าง
ดัมเบลไบเซปคัดลอกเอียงขึ้น
ดัมเบลสเตรทคัดลอกเอียงขึ้น
ดัมเบลคัดลอกเอียงขึ้นสลับข้าง
ดัมเบลแฮมเมอร์คัดลอกเอียงขึ้น
ดัมเบลไบเซปคัดลอกด้านในเอียงขึ้น
คัดลอกดัมเบลล์แบบพรีชเชอร์
คัดลอกดัมเบลล์แบบนอนคว่ำบนม้าเอียง
คัดลอกดัมเบลล์แบบนั่ง
คัดลอกดัมเบลล์แบบนั่งพรีชเชอร์
ยกดัมเบลเบิ้ลเบ้า
ดัมเบลคอนเซนเทรชั่นเคิร์ล
ดัมเบลคอนเซนเทรชั่นเคิร์ลด้วยแขนเดียว
ดัมเบลเคิร์ลแขนเดียวข้างเดียว (เหนือม้านั่งเอียง)
ดัมเบลพรีชเชอร์เคิร์ล
ดัมเบลซอต์แมนเคิร์ล
ท่าโค้งแขนบิเซปส์สลับด้วยดัมเบลขณะนั่ง
ดัมเบลเคิร์ลบายเซ็ปด้านในแบบยืน
ดัมเบลนั่งสลับท่าฮามเมอร์เคิร์ล
ดัมเบลลันจ์พร้อมบิเซปเคิร์ล
ดัมเบลท่าฮามเมอร์พรีเชอร์เคิร์ลแบบข้างเดียว
ดัมเบลท่าไฮเคิร์ล
ดัมเบลท่าซอตแมนพรีเชอร์เคิร์ลแบบข้างเดียว
ดัมเบลพรีชเชอร์เคิร์ลบนบอลเสถียรภาพ
ดัมเบลท่าสไปเดอร์เคิร์ลแบบกลับด้าน
ดัมเบลยืนท่าเคิร์ลข้างเดียวเหนือม้าเอียง
การยกดัมเบลโซตมันน์คัดลอกคัดลอก
การยกดัมเบลแบบยืนคัดลอกไบเซ็ปด้านใน (V2)
คาร์ลดัมเบลข้างเดียวแบบพรีชเชอร์
ดัมเบลเคิร์ลแปลงเป็นพรีส
ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส
ดัมเบลคัดลอกบนม้าเอียงสลับข้าง
ดัมเบลคัดลอกบิเซ็ปแบบลาก
สแนทช์ด้วยดัมเบลข้างเดียว
ดัมเบลเคิร์ลแบบสไปเดอร์ยืนข้างเดียว
ท่าบริหารไบเซปด้วยดัมเบลแบบจับใกล้กัน
ดัมเบลล์แฮงพาวเวอร์คลีน
ท่าคลีนแอนด์เจิร์กดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
ดัมเบลเบิร์นไบเซปส์แบบพนักงานเสิร์ฟ
เบิร์นไบเซปส์ด้วยดัมเบลและยืดแขนขึ้นเหนือหัวบนบอลสมดุล
เคิร์ลดัมเบลล์แบบพรีชเชอร์พร้อมหมุนลำตัว
การยกดัมเบลเบิร์นกล้ามเนื้อไบเซปส์แบบลากขณะยืน
การยกดัมเบล 21 ครั้ง
ดัมเบลเคิร์ลเพรสยืด
ท่าเคิร์ลดัมเบลแบบเข้มงวด
ท่าเคิร์ลดัมเบลแบบฮามเมอร์เข้มงวด
ท่าเคิร์ลดัมเบลแบบฮามเมอร์บนเครื่องพรีเชอร์
ท่าเคิร์ลดัมเบลแบบดราก (V2)
ดัมเบลล์คัดลอกแบบสลับมือ
ดัมเบลล์นั่งคัดลอกแบบดึง
ดัมเบลล์นั่งคัดลอกแบบโฟกัสคู่
คัดลอกดัมเบลแบบยืน