logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 63 ระดับกลางบาร์เบล

บาร์เบลเคอร์ลไบเซปส์สลับข้าง
เคอร์ลบาร์เบล
ยกบาร์เบลด้านหน้า
เคอร์ลบาร์เบลแบบพรีชเชอร์
เคอร์ลบาร์เบลขณะนอนคว่ำบนม้านั่งเอียง
ยกบาร์เบลส่วนหลังด้านบน
โรว์บาร์เบลส่วนหลังด้านบน
เคอร์ลข้อมือกลับบาร์เบล (V2)
เคอร์ลกลับบาร์เบล
บาร์เบลคัดลอกเพรชเชอร์คัดลอก
บาร์เบลคัดลอกข้อมือ
บาร์เบลโรลเอาท์
บาร์เบลนั่งยกน่อง
บาร์เบลนั่งคัดลอกแบบจับแคบ
บาร์เบลนั่งบิดตัว
บาร์เบลงอตัวข้าง
บาร์เบลสควอทคุกเข่า
บาร์เบลยืนคัดลอกแบบจับแคบ
บาร์เบลยืนบิดตัว
บาร์เบลยืนคัดลอกแบบจับกว้าง
บาร์เบลโรว์ตั้ง
บาร์เบลกดนอนจับกว้าง
บาร์เบลโรว์ตั้งจับกว้าง
บาร์เบลกดไหล่นั่งในกรงสควอท
บาร์เบลทรัสต์สะโพก
บาร์เบลพูลโอเวอร์บนม้าเอียงลง
ยกน่องด้วยบาร์เบลบนพื้น
ยกน่องขณะยืนด้วยบาร์เบล
ลังกี้ด้านข้างด้วยบาร์เบล
ม้วนข้อมือลงด้วยบาร์เบลขณะนั่งบนม้านั่ง
สควอทบาร์เบลล์หนึ่งในสี่
เดดลิฟท์บาร์เบลล์แบบคลีน
เดดลิฟท์สแนทช์บาร์เบลล์
เดดลิฟท์ขาตรงบาร์เบลล์
บาร์เบลคัดลอกไบเซปยืนจับกว้าง
บาร์เบลท่าเดดลิฟต์ขาเดียว
สควอทแยกขาด้วยบาร์เบล
ย่นไหล่ด้วยบาร์เบลเหนือศีรษะ
บริดจ์ก้นด้วยบาร์เบล (มือจับบาร์)
ลังก์ด้วยบาร์เบลหน้าอก
ท่านอนเรียงบาร์เบลล์บนแร็ค
โรว์บาร์เบลแบบก้มตัวจับกว้าง
ลังจ์แบบกบฏด้วยบาร์เบล
กดบาร์เบลนอนพื้น
ลังจ์พร้อมยกบาร์เบลเหนือศีรษะ
สควอตบาร์เบลหน้าม้านั่ง
ย่อไหล่บาร์เบลข้างหลัง
เดดลิฟต์โรมาเนียนแบบซูโม่ด้วยบาร์เบล
ท่าเดดลิฟต์แบบรีฟส์ด้วยบาร์เบล
พูลโอเวอร์ด้วยบาร์เบล
สคัลครัชเชอร์บนม้าเอียงด้วยบาร์เบล
กระโดดย่อไหล่
กดลง
ชรักแบบกว้างด้วยบาร์เบล
ชรักหลังกว้างด้วยบาร์เบล
เอ็กซ์เทนชันกลับแบบโอลด์สคูล
การยกบาร์เบลขณะทำท่าสะพานกระชับก้น
บาร์เบลคัดลอกแมงมุมกลับหลัง
เรียงบาร์เบลล์แบบก้มตัวหยุดชั่วคราว
บาร์เบลคัดลอกอย่างเคร่งครัด
เชตเคิร์ล
การกดบาร์เบลแบบลาร์เซน
การกดบาร์เบลแบบลาร์เซนจับแคบ