logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 63 ระดับกลางบาร์เบล

เคอร์ลบาร์เบล
เคอร์ลบาร์เบลแบบพรีชเชอร์
โรว์บาร์เบลแบบก้มตัวจับกว้าง
บาร์เบลทรัสต์สะโพก
เดดลิฟท์สแนทช์บาร์เบลล์
ยกบาร์เบลด้านหน้า
บาร์เบลโรว์ตั้ง
ยกน่องด้วยบาร์เบลบนพื้น
บริดจ์ก้นด้วยบาร์เบล (มือจับบาร์)
ยกน่องขณะยืนด้วยบาร์เบล
เคอร์ลกลับบาร์เบล
บาร์เบลนั่งยกน่อง
บาร์เบลกดนอนจับกว้าง
เดดลิฟท์ขาตรงบาร์เบลล์
ย่อไหล่บาร์เบลข้างหลัง
เคอร์ลข้อมือกลับบาร์เบล (V2)
บาร์เบลคัดลอกข้อมือ
ชรักแบบกว้างด้วยบาร์เบล
บาร์เบลยืนคัดลอกแบบจับแคบ
บาร์เบลยืนคัดลอกแบบจับกว้าง
บาร์เบลยืนบิดตัว
บาร์เบลคัดลอกไบเซปยืนจับกว้าง
บาร์เบลคัดลอกอย่างเคร่งครัด
บาร์เบลโรลเอาท์
กระโดดย่อไหล่
บาร์เบลโรว์ตั้งจับกว้าง
เคอร์ลบาร์เบลขณะนอนคว่ำบนม้านั่งเอียง
บาร์เบลคัดลอกเพรชเชอร์คัดลอก
บาร์เบลนั่งบิดตัว
เดดลิฟท์บาร์เบลล์แบบคลีน
โรว์บาร์เบลส่วนหลังด้านบน
บาร์เบลงอตัวข้าง
บาร์เบลกดไหล่นั่งในกรงสควอท
สคัลครัชเชอร์บนม้าเอียงด้วยบาร์เบล
ย่นไหล่ด้วยบาร์เบลเหนือศีรษะ
กดบาร์เบลนอนพื้น
พูลโอเวอร์ด้วยบาร์เบล
เดดลิฟต์โรมาเนียนแบบซูโม่ด้วยบาร์เบล
การยกบาร์เบลขณะทำท่าสะพานกระชับก้น
ชรักหลังกว้างด้วยบาร์เบล
บาร์เบลพูลโอเวอร์บนม้าเอียงลง
การกดบาร์เบลแบบลาร์เซนจับแคบ
บาร์เบลนั่งคัดลอกแบบจับแคบ
เอ็กซ์เทนชันกลับแบบโอลด์สคูล
ยกบาร์เบลส่วนหลังด้านบน
เรียงบาร์เบลล์แบบก้มตัวหยุดชั่วคราว
ม้วนข้อมือลงด้วยบาร์เบลขณะนั่งบนม้านั่ง
การกดบาร์เบลแบบลาร์เซน
บาร์เบลเคอร์ลไบเซปส์สลับข้าง
ท่านอนเรียงบาร์เบลล์บนแร็ค
เชตเคิร์ล
บาร์เบลคัดลอกแมงมุมกลับหลัง
บาร์เบลสควอทคุกเข่า
สควอทบาร์เบลล์หนึ่งในสี่
กดลง
สควอทแยกขาด้วยบาร์เบล
ลังจ์แบบกบฏด้วยบาร์เบล
ลังกี้ด้านข้างด้วยบาร์เบล
สควอตบาร์เบลหน้าม้านั่ง
ท่าเดดลิฟต์แบบรีฟส์ด้วยบาร์เบล
ลังจ์พร้อมยกบาร์เบลเหนือศีรษะ
บาร์เบลท่าเดดลิฟต์ขาเดียว
ลังก์ด้วยบาร์เบลหน้าอก