logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 50 продвинутые для пресса силовые упражнений

Толчковый жим
Скручивания на тренажере для пресса
Высокая тяга гири 'сумо'
Скручивания с весом на наклонной скамье
Волшебник (упражнение с вращением рук)
Приседания с махом гантели как рубка дров
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Берпи с боковым ударом ногой
Чередующаяся тяга гири
Чистка гири в висе
Рывок и толчок гири одной рукой
Тяга гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Рывок гантелей из виса
Прямой удар и кросс
Подъем ног с весом в тренажере 'капитанское кресло'
Тряска гирей
Подъем ног 'Драконий флаг'
Подъем таза с весом в висе на перекладине
Упражнение 'L-sit'
Подъем ног на тренажере с согнутыми коленями
Подтягивание носков к перекладине в висе
Подтягивания 'Коммандос'
Наклоны в сторону с бутылкой в качестве веса
Разгибание тела в стойке с TRX
Приседания с поворотом
Подтягивания в форме 'L'
Продвинутая ветряная мельница с гирей
Негативный флаг дракона
Отжимание с поворотом
Разделенный толчок штанги
Отжимания супермен
Турецкий подъем с гирей (с приседом)
Подъем таза в тренажере Смита
Скручивания с бутылкой в качестве веса над головой
Подъем прямых ног с весом в висе
Фронтальный вис
Кранч с резинкой в обратном положении
Метание мяча из стойки с силой
Балансировка в рывке штанги
Разгибание тела в петлях на коленях
Отжимания в планше
Обратное разгибание тела на кольцах
Подъем ног через сторону на кольцах
Выпады вперед с кольцами для пресса
Сидение 'V' на полу
Подтягивание коленей к локтям на кольцах
Русский твист с бутылкой в качестве веса
Скручивания 'лягушка' с бутылкой в качестве веса
Подъем прямых ног через сторону на кольцах