logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 50 продвинутые для пресса силовые упражнений

Продвинутая ветряная мельница с гирей
Чередующаяся тяга гири
Чистка гири в висе
Рывок и толчок гири одной рукой
Тяга гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Высокая тяга гири 'сумо'
Тряска гирей
Турецкий подъем с гирей (с приседом)
Отжимание с поворотом
Подъем таза в тренажере Смита
Волшебник (упражнение с вращением рук)
Отжимания супермен
Разгибание тела в стойке с TRX
Приседания с поворотом
Подъем таза с весом в висе на перекладине
Разгибание тела в петлях на коленях
Толчковый жим
Упражнение 'L-sit'
Балансировка в рывке штанги
Разделенный толчок штанги
Подъем ног на тренажере с согнутыми коленями
Скручивания на тренажере для пресса
Подъем ног с весом в тренажере 'капитанское кресло'
Подъем прямых ног с весом в висе
Скручивания с весом на наклонной скамье
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Берпи с боковым ударом ногой
Фронтальный вис
Отжимания в планше
Подтягивания в форме 'L'
Сидение 'V' на полу
Подтягивание носков к перекладине в висе
Прямой удар и кросс
Подъем ног 'Драконий флаг'
Кранч с резинкой в обратном положении
Подтягивания 'Коммандос'
Рывок гантелей из виса
Обратное разгибание тела на кольцах
Негативный флаг дракона
Приседания с махом гантели как рубка дров
Метание мяча из стойки с силой
Скручивания с бутылкой в качестве веса над головой
Скручивания 'лягушка' с бутылкой в качестве веса
Наклоны в сторону с бутылкой в качестве веса
Русский твист с бутылкой в качестве веса
Выпады вперед с кольцами для пресса
Подтягивание коленей к локтям на кольцах
Подъем прямых ног через сторону на кольцах
Подъем ног через сторону на кольцах