logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 50 exerciții avansate pentru abdomen de forță

Morisca avansată cu kettlebell
Rând alternat cu kettlebell
Curățare în suspensie cu kettlebell
Curățare și smucitură cu un braț cu kettlebell
Rând cu un braț cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell
Împingeri cu kettlebell
Ridicări turcești cu kettlebell (stil genuflexiune)
Flotări cu rotație
Ridicări de bazin la aparatul Smith
Rotiri de brațe cu halteră
Flotări superman
Desfășurare în picioare cu suspensii
Genuflexiuni cu răsucire
Ridicări de șolduri cu picioarele suspendate și greutăți
Desfășurare din genunchi la TRX
Împins din picioare
Ședința în L
Echilibru la snatch cu bară
Split jerk cu bară
Ridicare de picioare cu genunchiul îndoit la aparat
Crunch abdominal total la aparat
Ridicări de picioare la scaunul căpitanului cu greutăți
Ridicări de picioare drepte în agățare cu greutăți
Abdomene în declin cu greutăți
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Burpee cu lovitură laterală
Lever frontal
Flotări în planșă completă
Tractiuni in forma de L
Sedere in V pe podea
Degetele de la picioare la bară în agățat
Directe încrucișate
Ridicări de picioare Dragon Flag
Crunch invers cu bandă
Tracțiuni commando
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Desfășurare inversă pentru abdomen la inele
Steagul dragonului negativ
Genuflexiuni cu rotație și gantere
Aruncare de putere din picioare
Crunch cu sticlă greutate deasupra capului
Crunch de broască cu sticlă greutate
Îndoiri laterale cu sticlă greutate
Twist rusesc cu sticlă greutate
Extensie abdominală cu inele
Genunchi la coate suspendat la inele
Ridicare șold cu piciorul drept suspendat la inele
Ridicare șold cu piciorul suspendat la inele