logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 64 ćwiczenia dla średniozaawansowanych na barki z ciężarem własnego ciała do cardio

Wspinaczka górska
Skoki rozkroczne
Skok gwiazda
Bieg z przeskokami Jacka
Chodzenie jak niedźwiedź
Przysiad ze skokiem ze ściągniętymi kolanami
Przemienne ciosy pięściami
Skoki na skrzynię
Krok w tył z podniesieniem rąk
Krok Jacka
Pełny przysiad z wyciskaniem nad głową
Deska czołowa z przejściem do pozycji psa z głową w dół
Krok w bok z podnoszeniem rąk
Skoki Jacka z unoszeniem rąk nad głowę
Przednie kopnięcie nogą
Pełny przysiad z wyciskaniem nad głową z ciężarem ciała
Skoki krzyżowe
Skok z ruchem rzutu do kosza
Podskoki krzyżowe
Wspinaczka boczna
Ciosy diagonalne
Skakanka
Dotykanie palców skacząc
Wspinaczka górska z przekątnym dotykiem kolana
Skakanka z ciosami pięściami
Wymachy nogą do tyłu
Plaskacz z przeskokiem
Przemienne kopnięcia do przodu w miejscu z okrężnymi ruchami ramion
Dotykanie narożnika
Burpee z długim skokiem i pompką
Rotacja bioder w płaszczyźnie strzałkowej z przeprostem ramion w staniu
Cios z obrotem i skrętem
Rozpiętki w tył z krokiem wstecz
Maszerowanie w miejscu z wyciskaniem
Boczny krok z rozpiętkami
Boczny krok z obrotem pięści bokserskich
Ciosy w powietrze z marszem
Krok wstecz z pozycją łucznika
Boczny krok z zamachem
Ciosy siedząc z dotykiem kolana na stołku z podkładką
Krok w tył z wypchnięciem
Krok w tył z dotknięciem narożnika
Unoszenie nogi do przodu z dotknięciem kolana
Pływackie kroki boczne
Krążenie ramion z krokiem w tył
Cios do przodu z dotknięciem palców
Kopnięcia w tył z wyciągniętymi ramionami
Podnoszenie do przodu z krokiem Jack
Dotykanie wewnętrznej strony ud z podskokiem
Rysowanie kółek z podskokiem
Przysiad z krokiem na rozkroku
Kroki z krążeniem ramion
Maszerowanie z podnoszeniem kolan i dłoni
Podwójne sięganie po przekątnej
Boczny krok z unoszeniem ramion na boki
Unoszenie kolan z bocznymi ciosami
Pół Jacka skaczącego do pełnego
Kopnięcia w pośladki i skoki Jacka
Wiosłowanie tylnym aktonem z krokiem w bok
Podnoszenie ramion w miejscu z krokiem
Kopnięcia do tyłu z wyciskaniem nad głową
Zgięcie tancerza
Boczne unoszenie nogi z podskokiem
Pływanie