logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 56 ćwiczeń dla zaawansowanych na tył uda do treningu siłowego

Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą
Marsz farmera
Przysiady na maszynie dźwigniowej (płyta)
Martwy ciąg ze sztangą trapezową
Wysokie ciągnięcie sumo z kettlebell
Pełny przysiad Hacka na sankach
Przysiad na suwnicy pionowej
Przysiad z niskim ustawieniem sztangi na maszynie Smitha
Ćwiczenie na mięśnie ud leżąc z hantlami
Dzień dobry ze sztangą
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Burpee z bocznym kopnięciem
Przysiady ze sztangą (staw szeroko)
Prasa do nóg na maszynie dźwigniowej (Plate)
Przysiad sumo ze sztangą
Czyszczenie kettlebell z zawieszenia
Rwanie i podrzut jednorącz z kettlebell
Jednorącz podrzut kettlebell
Przysiady z wahadłem na maszynie (płyta)
Podrzut hantli
Przysiady olimpijskie ze sztangą
Rwanie hantli z pozycji zwisu
Rwanie hantli jednorącz
Przysiady frontowe ze sztangą w chwycie czystym
Jednorącz podrzut kettlebell
Przysiad z niskim ustawieniem sztangi
Tylny wykrok na maszynie Smitha (V2)
Wypchnięcia kettlebell
Wykroki z sztangą w marszu
Rzut siłowy ze sztangą
Przysiad z przeciwwagą
Klaster
Przysiady Zerchera ze sztangą
Rzut ze sztangą z rozkrokiem
Przysiad kozacki z kettlebell
Pełne wyciąganie sztangi
Podciąganie w stylu podrzutu
Przysiad rozkroczny niski ze sztangą
Równoważenie rwanie sztangi
Martwy ciąg na jednej nodze ze sztangą
Przeciąganie sań obciążeniowych
Przysiad na jednej nodze z hantlami z podporą (pistol)
Zginanie nóg w obręczach
Podrzut sztangą z rozkrokiem
Pchanie sań treningowych do tyłu
Uginanie nóg w zwisie na kółkach gimnastycznych
Wznosy łydek i przysiad frontalny z kettlebell
Przysiad przedni ze sztangą bezpieczeństwa
Wykrok do tyłu z obciążeniem butelkowym
Przysiad klęczący z obciążeniem butelkowym
Przysiady rozkroczne na kółkach gimnastycznych
Niesienie Zerchera
Boczne wchodzenie na platformę na maszynie Smitha
Wykrok do przodu z obciążeniem butelkowym
Rwanie kettlebell jedną ręką
Przysiad rozkroczny z obciążeniem butelkowym