logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 56 ćwiczeń dla zaawansowanych na tył uda do treningu siłowego

Przysiady frontowe ze sztangą w chwycie czystym
Dzień dobry ze sztangą
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą
Przysiady ze sztangą (staw szeroko)
Podrzut hantli
Ćwiczenie na mięśnie ud leżąc z hantlami
Czyszczenie kettlebell z zawieszenia
Rwanie i podrzut jednorącz z kettlebell
Jednorącz podrzut kettlebell
Jednorącz podrzut kettlebell
Wysokie ciągnięcie sumo z kettlebell
Wypchnięcia kettlebell
Martwy ciąg ze sztangą trapezową
Przysiad sumo ze sztangą
Przysiad z niskim ustawieniem sztangi na maszynie Smitha
Przysiad z niskim ustawieniem sztangi
Przysiady olimpijskie ze sztangą
Rzut siłowy ze sztangą
Równoważenie rwanie sztangi
Rzut ze sztangą z rozkrokiem
Przysiady Zerchera ze sztangą
Przysiady na maszynie dźwigniowej (płyta)
Pełny przysiad Hacka na sankach
Marsz farmera
Niesienie Zerchera
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Pchanie sań treningowych do tyłu
Burpee z bocznym kopnięciem
Przysiad z przeciwwagą
Przysiad przedni ze sztangą bezpieczeństwa
Rwanie kettlebell jedną ręką
Rwanie hantli z pozycji zwisu
Zginanie nóg w obręczach
Martwy ciąg na jednej nodze ze sztangą
Przysiady z wahadłem na maszynie (płyta)
Rwanie hantli jednorącz
Przeciąganie sań obciążeniowych
Podciąganie w stylu podrzutu
Podrzut sztangą z rozkrokiem
Klaster
Pełne wyciąganie sztangi
Przysiad na suwnicy pionowej
Wykroki z sztangą w marszu
Boczne wchodzenie na platformę na maszynie Smitha
Tylny wykrok na maszynie Smitha (V2)
Przysiad na jednej nodze z hantlami z podporą (pistol)
Prasa do nóg na maszynie dźwigniowej (Plate)
Wznosy łydek i przysiad frontalny z kettlebell
Przysiad rozkroczny z obciążeniem butelkowym
Wykrok do przodu z obciążeniem butelkowym
Wykrok do tyłu z obciążeniem butelkowym
Przysiad klęczący z obciążeniem butelkowym
Przysiad kozacki z kettlebell
Przysiady rozkroczne na kółkach gimnastycznych
Uginanie nóg w zwisie na kółkach gimnastycznych
Przysiad rozkroczny niski ze sztangą