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바디웨이트 우드촙퍼스
하이 니 스쿼트
마운틴 클라이머 어깨 탭
트위스팅 니 스러스트
점프 박스
하이 니 스프린트
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
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다리 앞 올리기 잭
사이드 킥 버피
스키 러너
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하이 니 스쿼트 (V2)
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스타 옵리크 트위스트 하이 니
더블 무릎 사이드 스러스트
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원 레그 버티컬 점프
더블 펀치 프론트 레그 리프트
반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치
하이 니 트위스트 (V2)
더블 니 투 토우 터치
원 레그 밸런스 크로스 펀치
크로스 무릎 터치
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스위칭 다운워드 펀치
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원 레그 보드 점프
암 크로스오버 커츠
윈드 사이드 트위스트 점프
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스윙 앤 포워드 스텝
팔 스윙 사이드 스텝
덕 앤 사이드 펀치
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손 들고 사이드 스텝
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턴 사이드 스텝 4 코너 터치
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