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最高の64件の肩 自重 ストレッチ エクササイズ

ダイナミックバックストレッチ
エルボーバックストレッチ
リアデルトイドストレッチ
ブリッジポーズ（セツバンダーサナ）
固定バー背中ストレッチ
ニーリングラットストレッチ
バックペックストレッチ
背中でのショルダーストレッチ
アバブヘッドチェストストレッチ
ベントアームチェストストレッチ
スタンディングリーチアップバックローテーションストレッチ
ひざまずいてのつま先上げハムストリングストレッチ
立った状態での肩ストレッチ
立った状態でのリバースショルダーストレッチ
座位肩甲骨ストレッチ
クロスチェストショルダーストレッチ
肩 - 外転
肩 - 内転
肩 - 伸展
肩 - 屈曲
肩 - 外旋
肩 - 内旋
肩 - 横断面外転
肩 - 横断面伸展
肩 - 横断面屈曲
スタンディングワンアームサークリング
スタンディングアームズサークリング
スタンディングオルタネイトアームズサークリング
スタンディングアームズフリンジング
ダウンワードフェイシングドッグ
ショルダーバックベンドストレッチ
ニーリングTスパインモビリティ
座位ショルダーフレクサーデプレッサーリトラクターストレッチ（膝曲げ）
背中を叩くラップアラウンドストレッチ
胸郭ブリッジ
オープンブックストレッチ
パルスヴァ・バラサナ
スタンディングオーバーヘッドショルダーストレッチ
テーブルトップブリッジ
スーパーマンチェストストレッチ
ボディウェイト立ち背中ストレッチ
オルタネーティングレッグダウンワードドッグ
チェストアウトハンズビハインド（ホールド）
座った状態でのチェストクラム
座ってのスカイルック
ダウンワードドッグ
座った後ろへのストレッチ
背中と肩のストレッチ
ショルダーバックベンドストレッチ（V2）
スリーレッグドッグポーズ
チャトゥランガポーズ
3本足のチャタランガポーズ
ウォークザドッグ
ナマスカラーサナヨガポーズ
座ったチェストオープン
シングルダウンワードドッグ
座ったダイアゴナルサイドストレッチ
ドルフィンポーズ
ダウンドッグニートゥノーズ
シッティングWポーズ
ローカストポーズ（別バージョン）
マウンテンクライマープランク
サイドベンドアームストレッチ
ダウンワードドッグレッグレイズ