スタンディングオーバーヘッドショルダーストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開いて立つ。
2. 両手を頭の上に伸ばし、手を組む。
3. 背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと腕を引いていく。
4. ストレッチを20-30秒間保ち、解放する。
5. 必要に応じて繰り返す。

詳細

プライマリ

肩40%

胸40%

サブ

腹筋10%

僧帽筋10%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ