シッティングWポーズ

専門家のアドバイス

手順

1. 脚を前に伸ばして床に座る。
2. 肘を90度に曲げ、腕を肩の高さまで上げて、'W'の形を作る。
3. 肩甲骨を一緒にし、その状態を保持する。
4. 解放して、望む回数のセットを繰り返す。

詳細

プライマリ

肩50%

上腕三頭筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ