ニーリングラットストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 床にひざをついて、お尻をかかとにのせます。
2. 腕を前に伸ばし、手を地面に置きます。
3. 胸を床に向かって下げます。腕はまっすぐに保ちます。
4. ストレッチを20-30秒間保ち、深く呼吸します。
5. ゆっくりとひざ立ちの姿勢に戻ります。

詳細

プライマリ

広背筋70%

肩30%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ