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ベントアームチェストストレッチ

専門家のアドバイス

肩の関節に負担をかけないように、動きをゆっくりとコントロールしてください。

手順

壁かしっかりした物の横に立ちます。
肘を90度に曲げ、前腕を壁に当てます。
壁から体を優しく離し、胸と肩にストレッチを感じます。
ストレッチを15-30秒間保ち、次に反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

肩50%

胸50%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ