肩 - 外転
専門家のアドバイス
肩甲骨を下に引き、後ろに戻して肩をすくめないようにしてください。それは首に緊張を引き起こす可能性があります。
手順
- 腕を横にして立ったり座ったりし、手のひらを内側に向けます。
- 腕をゆっくりと横に上げ、まっすぐに保ち、肩の高さになるまで。
- その位置をしばらく保ち、肩と胸のストレッチを感じます。
- 腕を制御して元の位置に下げます。
- 望ましい回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
胸50%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
