アバブヘッドチェストストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立って正立姿勢を保ちます。
2. 指を組み、手のひらを上に向けて腕を伸ばします。
3. 腕を少し後ろと上に優しく押し上げ、胸と肩にストレッチを感じます。
4. ストレッチを20-30秒間保ち、深く呼吸します。
5. 解除し、必要に応じて繰り返します。

詳細

プライマリ

胸50%

肩50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ