肩 - 横断面外転

専門家のアドバイス

手順

1. 腕を体の横に下ろします。
2. 肘の曲げ具合を変えずに、腕を横に上げて肩の高さまで持ち上げます。
3. その姿勢を15-30秒間保ちます。
4. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ