スタンディングリーチアップバックローテーションストレッチ
専門家のアドバイス
ヒップを正方形に保ち、上半身のみを回転させて、広背筋と肩のストレッチを最大限に活用してください。
手順
- 肩幅に立ってください。
- 腕を上に伸ばし、手のひらを上に向けて指を組んでください。
- 上半身を片側に回転させ、腕を伸ばしたままにしてください。
- ストレッチを15〜30秒間保ち、その後反対側に回転してください。
詳細
プライマリ
広背筋40%
肩30%
サブ
胸15%
上腕二頭筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
