エルボーバックストレッチ

専門家のアドバイス

脊柱を中立に保ち、腰の過度な反りを避けて、負担を防いでください。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

エルボーバックストレッチは主に胸, 肩, 広背筋をターゲットにし、自重を使ったストレッチの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

胸34%

肩33%

広背筋33%

器具

自重

エクササイズタイプ

ストレッチ

初心者2 x 20s

中級者3 x 30s

上級者3 x 45s

エルボーバックストレッチはどの筋肉に効きますか？

エルボーバックストレッチは主に胸, 肩, 広背筋に効きます。ストレッチエクササイズで、自重を使って行います。

エルボーバックストレッチは何セット何回やればいいですか？

初心者は2セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は3セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

エルボーバックストレッチは初心者に適していますか？

はい、エルボーバックストレッチは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。