リアデルトイドストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 直立または座って、片手を体の前に持ってきます。
2. 反対の手を使って、ゆっくりと腕を胸に引き寄せ、後ろの三角筋にストレッチを感じるまで引きます。
3. ストレッチを15-30秒間保ち、深く呼吸します。
4. 解放し、反対側でも同様の動作を行います。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ