肩 - 横断面屈曲

専門家のアドバイス

手順

1. 腕を肩の高さで横に伸ばして立つ。
2. ゆっくりと腕を前方に上げて頭の上まで持ち上げます。
3. その姿勢を15-30秒間保ちます。
4. ゆっくりと腕を元の姿勢に戻します。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋33%

肩33%

胸34%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ