背中でのショルダーストレッチ
専門家のアドバイス
ストレッチを無理にすることなく、痛みを感じることなくできるだけ遠くまで行きます。
手順
- 肩幅に足を開いてまっすぐ立ちます。
- 両手を後ろに伸ばし、左手首を右手でつかみます。
- 左手を優しく上に引き、背中を通して左肩のストレッチを感じます。
- ストレッチを15〜30秒保ち、反対側に切り替えて繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
広背筋20%
僧帽筋20%
上腕三頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
