ダイナミックバックストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立つ。
2. 指を組み合わせ、肩の高さで腕を前に伸ばす。
3. 背中を丸め、手を前に押し出しながらあごを胸に引きつける。
4. 腕を広げ、肩甲骨をしっかりと寄せ、少し上を見上げ、胸と背中を伸ばす。
5. 丸めた状態と開いた状態を交互に続け、希望する時間を繰り返す。

詳細

プライマリ

広背筋70%

肩30%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ