logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 58 לבייספס עם משקולות יד תרגילים

כפיפת בייספס חלופית עם דמבלים
כפיפת בייספס עם דמבלים
כפיפת בייספס ריכוזית עם דמבל
כפיפת פטיש עם דמבלים
כפיפת פטיש מתחלפת עם דמבלים
כפיפת בייספס בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת ישר בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת בייספס מתחלפת בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת בייספס פנימית בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת מרפקים על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
כפיפת מרפקים בשכיבה על בטן על משענת מקוטה עם דמבל
כפיפת מרפקים בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים בישיבה על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
כפיפת בייספס עם דמבלים בעמידה
כפיפת מרכזת עם דמבל בעמידה
כפיפת מרכזת עם דמבל ביד אחת בעמידה
כפיפת יד אחת עם דמבל מעל ספסל משופע בעמידה
כפיפת בייספס על מזח עם דמבלים בעמידה
כפיפת זוטמן עם דמבלים
כפיפת בייספס ישיבה חלופית עם דמבלים
ברפי עם דמבלים
כפיפת בייספס פנימית עומד במשקולות
כפיפת זרועות חליפית עם דמבלים יושב
תרגיל לאנג' עם כפיפת בייספס ודמבלים
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
כפיפת זרוע גבוהה עם דמבלים
כפיפת זרוע זוטמן בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
תרגיל כפיפת מרפקים סגנון פריצ'ר עם דמבלים מעל כדור יציבות
כפיפת זרוע עכביש הפוכה עם דמבלים
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל מעל ספסל משופע
כפיפת מרפקים זוטמן עם משקולות
כפיפת מרפקים פנימית עומד במשקולות (גרסה 2)
פקק כומר חד-זרוע עם משקולת
כפיפת מרפקים ללחיצה עם דמבלים
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
פיתול בייספס חילופי בשיפוע עם דמבלים
פיתול בייספס עם גרירת דמבל
חטיפה ביד אחת עם דמבל
כפיפת בייספס חד-צדדית עם משקולת בעמידה
כפיפת בייספס באחיזה צמודה עם דמבלים
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
כפיפת בייספס עם דמבל כמו מלצר
כפיפת בייספס עם דמבל והארכה מעל הראש על כדור יציבות
כפיפת בייספס עם דמבלים על מוט דומיננטי (עם גוף מוסט)
התכופפות בייספס עם משיכה עומד עם דמבלים
21 עם דמבלים
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם דמבל
כפיפת מרפקים מחמירה עם דמבל
כפיפת מרפקים סטייל פטיש מחמירה עם דמבל
כפיפת מרפקים סטייל פטיש על מספסל הכומר
כפיפת מרפקים עם גרירת דמבל (V2)
כפיפת מרפקים חליפית סטריקט עם דמבל
כפיפת מרפקים גרירה בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים כפולה לריכוז בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים עם דמבלים סגנון פטיש בעמידה