logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 50 تمارين القوة المتقدمة للبطن

تمرين الرياح بالكيتل بيل المتقدم
سحب الكيتل بيل المتناوب
نظافة الكيتل بيل المعلقة
نظافة ورفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل
سحب بذراع واحدة بالكيتل بيل
خطف بذراع واحدة بالكيتل بيل
سحب السومو العالي بالكيتل بيل
دفع الكيتل بيل
النهوض التركي بالكيتل بيل (أسلوب القرفصاء)
تمرين الضغط مع الدوران
تمرين رفع الورك على جهاز سميث
تمرين رمي السحر
تمرين الضغط سوبرمان
فرد الجسم الواقف باستخدام الحزام
القرفصاء مع التواء
رفع الورك مع الساق معلقًا بوزن
تمرين الانبساط على الركبتين بالحزام المعلق
تمرين الضغط السريع
جلوس على شكل L
توازن الخطف بالبار
النطر المنقسم بالبار
تمرين رفع الساق المثنية بالاستلقاء على آلة الرافعة
تمرين الطحن الكلي للبطن على آلة الرافعة
رفع الساقين بوزن على كرسي القبطان
رفع الساقين المستقيمتين المعلقة بوزن
تمرين الكرانش المائل بوزن
اللوح الأمامي مع رفع الذراع والساق (وضعية الضغط)
تمرين بيربي مع ركلة جانبية
الرافعة الأمامية
تمرين الضغط بوضعية الثبات الأمامي الكامل
شد العقلة بوضعية الـ L
الجلوس على الأرض بوضعية الـ V
رفع الأصابع إلى العارضة معلقاً
لكمات الجاب والكروس
رفع الساق علم التنين
تمرين الانقباض العكسي بالمقاومة
تمرين الشد العسكري
تمرين نظافة القوة بالدمبل من وضع الشنق
تمرين فرد البطن العكسي بالحلقات
تمرين علم التنين السلبي
القرفصاء مع تمرين قطع الخشب بالدمبل
رمي الكرة الطبية بقوة واقفًا
تمرين الطحن فوق الرأس بزجاجة موزونة
تمرين طحن الضفدع بزجاجة موزونة
انحناء جانبي بزجاجة موزونة
اللوي الروسي بزجاجة موزونة
تمرين البطن باستخدام الحلقات
رفع الركبتين نحو الكوعين معلقاً بالحلقات
رفع الورك بالساق المستقيمة معلقاً بالحلقات
رفع الورك بالساق معلقاً بالحلقات