logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

52 bài tập Dễ Cơ tay sau tốt nhất

Dip trên ghế (đầu gối cong)
Đá tạ đơn một tay
Đá tạ đôi ngồi
Dip ngược
Chống Đẩy Nghiêng
Dip Cơ Tam Đầu Trên Sàn
Duỗi tay sau đầu với dây
Đẩy xuống với dây
Bài tập chống đẩy kim cương (quỳ gối)
Bài tập ép triceps (đầu dưới ghế)
Bài tập Bird Dog
Dip Ghế Trên Sàn
Chống Đẩy Bằng Cổ Tay
Bài Tập Sâu Róm
Ép Tạ Dây Ra Sau Đầu
Duỗi cơ tam đầu ngồi với tạ đơn
Duỗi cơ tam đầu ngồi với tạ đôi
Đi bộ trên máy elip
Đấm thẳng
Đấm chéo phải
Ép Ngực Tạ EZ Tay Sát
Giơ Tạ Trên Đầu Duỗi Cơ Tam Đầu Đứng
Duỗi Cánh Tay Nằm Dùng Tạ Đơn
Plank Động Tập Trung Khuỷu Tay
Chống đẩy ngược
Chống đẩy tay này qua tay kia
Bài tập duỗi cơ tam đầu với dây đưa lên cao (V2)
Bài tập duỗi cơ tam đầu một tay với dây đưa lên cao
Bài tập duỗi cơ tam đầu một tay với dây đưa lên cao (V2)
Bài tập đẩy xuống với tư thế cầm ngược với dây (Skull Crusher)
Bài tập đá cơ tam đầu với dây
Dip Hỗ Trợ Bằng Dây
Dip Một Chân Trên Sàn
Cuốn cơ đùi sau xen kẽ với đấm
Duỗi Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Đẩy Cơ Tam Đầu Với Dây Kháng Lực
Ép Cơ Tam Đầu (Vị Trí Thanh Thấp)
Ép Ngực Svend Bằng Trọng Lượng Cơ Thể
Đẩy Lên Tư Thế Nghiêng Tay Sát Nhau
Nhịp Tường
Động tác chống đẩy đầu gối chéo
Lăn cơ tam đầu nằm nghiêng trên sàn
Tư Thế Chó Ba Chân
Tư Thế Chaturanga
Tư thế cánh tay và chân
Tư thế Chatarunga ba chân
Đi bộ như dắt chó
Đứng nhón chân xen kẽ
Giãn Cơ Chéo Ngang Ngồi
Chà Lưng
Đá Trở Lại Bắp Tay Gấp Đôi
Căng Tay Nghiêng Người