Đá tạ đơn một tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng phẳng và cánh tay trên song song với thân hình suốt quá trình vận động để kích hoạt cơ tam đầu một cách đầy đủ.

Đứng chân rộng bằng vai, cầm một tạ trong một tay.
Cúi người về phía trước tại hông cho đến khi thân hình gần như song song với sàn.
Đặt tay còn lại lên đùi hoặc một băng ghế để được hỗ trợ.
Giữ cánh tay gần cơ thể và song song với sàn.
Duỗi cánh tay về phía sau cho đến khi thẳng, siết chặt cơ tam đầu.
Quay trở lại vị trí xuất phát với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay kia.

Chính

Cơ tay sau100%

Thiết bị

Tạ tay

Loại bài tập

Sức mạnh