Chống Đẩy Bằng Cổ Tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đường thẳng từ đầu đến gót chân và kích hoạt cơ bụng để ngăn chặn hiện tượng mông chùng lên hoặc chống lên.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế sẵn sàng với khuỷu tay dưới vai và cơ thể thẳng hàng.
- Hạ ngực về phía đất bằng cách uốn cong khuỷu tay, giữ chúng gần cơ thể.
- Đẩy qua khuỷu tay để đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
- Giữ cho cơ bụng kích hoạt và duy trì tư thế đúng suốt quá trình di chuyển.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau50%
Phụ
Vai25%
Ngực25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
