Ép Cơ Tam Đầu (Vị Trí Thanh Thấp)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tối đa hóa việc làm bắp tay và tránh gánh nặng không cần thiết cho vai.
Các bước thực hiện
- Đứng trước một thanh đặc biệt được đặt ở vị trí thấp.
- Nắm thanh với tay cách nhau rộng bằng vai.
- Nghiêng về phía trước một chút và uốn khuỷu tay để hạ cơ thể về phía thanh.
- Đẩy qua tay để duỗi cánh tay và nâng cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
