Chống Đẩy Nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ thể và cơ thể thẳng để ngăn chặn hiện tượng mông chảy hoặc nâng cao quá cao.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với bên phải và chân thẳng, chân trái chồng lên chân phải.
- Đặt cánh tay phải lên vai trái.
- Đặt tay trái lên sàn nhà phía trước ngực, ngón tay hướng về phía trước.
- Đẩy qua tay trái để nâng thân trên khỏi mặt đất, duỗi tay trái.
- Hạ cơ thể xuống với sự kiểm soát.
- Hoàn thành số lần tập trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
