Duỗi Cánh Tay Nằm Dùng Tạ Đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay cố định và hướng lên trần nhà. Tránh khóa khuỷu tay ở đỉnh để duy trì căng thẳng trên cơ tam đầu.
Các bước thực hiện
- Nằm trên sàn với một tạ trong mỗi tay.
- Duỗi tay phía trên ngực với lòng bàn tay hướng về nhau.
- Gập khuỷu tay để hạ tạ về phía vai.
- Duỗi tay để nâng tạ trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
