Giơ Tạ Trên Đầu Duỗi Cơ Tam Đầu Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện động tác một cách chậm và kiểm soát, tập trung vào sự duỗi đầy đủ của cánh tay để kích hoạt cơ tam đầu hoàn toàn.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm thanh tạ với cánh tay phía sau đầu.
- Giữ khuỷu tay gần đầu và hướng về phía trước.
- Duỗi tay để nâng thanh tạ lên trên đầu.
- Chậm rãi hạ thanh tạ trở về vị trí ban đầu phía sau đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
