Bài Tập Sâu Róm

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông.
2. Nghiêng ở hông và đặt tay xuống đất phía trước chân.
3. Đi tay về phía trước cho đến khi bạn ở vị trí plank.
4. Thực hiện một đợt đẩy (tùy chọn).
5. Đi chân về phía tay, giữ chân thẳng càng nhiều càng tốt.
6. Đứng lên và lặp lại số lần tập cho đến khi cảm thấy đủ.

Chi tiết

Chính

Vai15%

Cơ bụng15%

Cơ tay sau10%

Cơ đùi trước10%

Phụ

Mông10%

Gân kheo10%

Ngực10%

Cơ thang5%

Cẳng tay5%

Cơ tay trước5%

Cơ xô5%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh