Duỗi cơ tam đầu ngồi với tạ đôi
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện bài tập một cách kiểm soát để duy trì căng thẳng trên cơ tam đầu và ngăn chặn chấn thương.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế có tựa lưng và cầm một tạ đôi trong mỗi tay.
- Duỗi cánh tay và nâng tạ lên đầu.
- Giữ cố định cánh tay trên, uốn khuỷu tay để hạ tạ phía sau đầu.
- Duỗi cánh tay để trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
