Bài tập ép triceps (đầu dưới ghế)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tối đa hóa sự kích hoạt cơ tam đầu và giảm căng thẳng trên vai.
Các bước thực hiện
- Đặt hai tay trên cạnh ghế, chân chạm đất và đầu ở dưới mức ghế.
- Hạ cơ thể bằng cách uốn khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với sàn.
- Đẩy lên vị trí ban đầu bằng cách duỗi khuỷu tay và co cơ tam đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau70%
Phụ
Ngực30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
