Duỗi cơ tam đầu ngồi với tạ đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần đầu và hướng thẳng lên suốt quá trình để tối đa hóa sự kích hoạt cơ tam đầu.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế có tựa lưng và cầm một tạ đôi bằng cả hai tay.
- Duỗi hoàn toàn cánh tay và nâng tạ lên đầu.
- Giữ khuỷu tay cố định, uốn cánh tay để hạ tạ phía sau đầu.
- Duỗi cánh tay để trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
