logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 50 вправ для силових тренувань на прес просунутого рівня

Штовхаючий жим
Згинання тулуба на тренажері
Високий тяг сумо з гирею
Скручування на ухилі з вагою
Маятникові обертання (Spell Caster)
Присідання з махом гантелі як сокира
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Чергове веслування з гирею
Висяче ривок з гирею
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Веслування однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Ривок гантелей з вису
Прямі удари
Підйом ніг з вагою в кріслі капітана
Толчок з гирею
Підйом ніг 'Драконів прапор'
Підйом тазу з вагою у висі
Сидіння в позі 'L'
Підйом ніг зігнутими в колінах на тренажері
Підтягування ніг до перекладини у висі
Підтягування 'командос'
Нахили в сторону з пляшкою
Розгортання стоячи з підвісками
Присідання з поворотом
Підтягування в позі 'L'
Розширений млин з гирею
Негативний драконів прапор
Віджимання з поворотом
Поштовх штанги з розсідкою
Віджимання супермена
Турецьке підняття з присіданням з гирею
Підйом тазу на тренажері Сміта
Кранч з пляшкою над головою
Підйом прямих ніг з вагою в висі
Передній важіль
Кранч з гумовою стрічкою в зворотньому положенні
Метання зі стійки на силу
Балансування з штангою на подриві
Розгортання на колінах на турніку
Віджимання в позі планш
Розгортання тулуба у кільцях в зворотному напрямку
Підняття ніг в висі на кільцях
Випади вперед для преса на кільцях
Сидіння 'V' на підлозі
Підтягування колін до ліктів на кільцях
Російський поворот з пляшкою
Жаб'ячий кранч з пляшкою
Підняття прямих ніг в висі на кільцях