logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 50 вправ для силових тренувань на прес просунутого рівня

Розширений млин з гирею
Чергове веслування з гирею
Висяче ривок з гирею
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Веслування однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Високий тяг сумо з гирею
Толчок з гирею
Турецьке підняття з присіданням з гирею
Віджимання з поворотом
Підйом тазу на тренажері Сміта
Маятникові обертання (Spell Caster)
Віджимання супермена
Розгортання стоячи з підвісками
Присідання з поворотом
Підйом тазу з вагою у висі
Розгортання на колінах на турніку
Штовхаючий жим
Сидіння в позі 'L'
Балансування з штангою на подриві
Поштовх штанги з розсідкою
Підйом ніг зігнутими в колінах на тренажері
Згинання тулуба на тренажері
Підйом ніг з вагою в кріслі капітана
Підйом прямих ніг з вагою в висі
Скручування на ухилі з вагою
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Передній важіль
Віджимання в позі планш
Підтягування в позі 'L'
Сидіння 'V' на підлозі
Підтягування ніг до перекладини у висі
Прямі удари
Підйом ніг 'Драконів прапор'
Кранч з гумовою стрічкою в зворотньому положенні
Підтягування 'командос'
Ривок гантелей з вису
Розгортання тулуба у кільцях в зворотному напрямку
Негативний драконів прапор
Присідання з махом гантелі як сокира
Метання зі стійки на силу
Кранч з пляшкою над головою
Жаб'ячий кранч з пляшкою
Нахили в сторону з пляшкою
Російський поворот з пляшкою
Випади вперед для преса на кільцях
Підтягування колін до ліктів на кільцях
Підняття прямих ніг в висі на кільцях
Підняття ніг в висі на кільцях