logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 51 ระดับสูงบ่าเวทเทรนนิ่ง

โรว์นั่งด้วยเคเบิล
บาร์เบลโรว์ค่อมตัว
เคเบิลโรว์นั่งสูง (V-bar)
เคเบิลโรว์นั่งจับกว้าง
เคเบิลโรว์นั่งสูงจับกลับแบบตรง
การเรียงแถวนั่งหลังตรงด้วยเคเบิล
เลเวอร์โรว์ทีบาร์ (แผ่นน้ำหนัก)
เดินถือดัมเบล
บาร์เบลโรว์คุกเข่าจับกลับ
โรว์เครื่องสมิธโดยการก้มตัว
ดัมเบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
ดัมเบลโรว์แบบหงายฝ่ามือและหมุน
การเล่นเครื่องเรียงพาดแผ่นน้ำหนักด้วยท่านั่งและจับด้ามแบบหงายมือ
เคเบิลโรว์ก้มตัวข้างเดียว
โรว์บาร์เบลบนม้านั่งเอียงขึ้น
อีซีบาร์โรว์แบบหงายมือและหมุน
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
การเรียงแถวแบบนอนด้วยบาร์โค้ง
โรว์เคทเทิลเบลล์สลับข้าง
โรว์แขวน
เคเบิลสควอทโรว์ด้วยเชือก
โรว์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
เลเวอร์โรว์ด้วยทีบาร์แบบจับกลับ
โรว์บาร์เบลแบบเพนเดลเลย์
โรว์แบบคว่ำด้วยสายรัด
บาร์เบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
จับครอส
ท่าชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก
ชินอัพ (ไอโซเมตริกและเนกาทีฟ)
ก้มคอนอนแบบใช้น้ำหนัก
โรว์ดัมเบลล์เอียงหลัง
การเล่นเครื่องเรียงพาดแผ่นน้ำหนักด้วยท่านั่ง ยกไหล่ และดึงสะบักแบบหงายมือ
โรว์เรเนกเกดด้วยเคทเทิลเบลล์สลับข้าง
ขยายคอนั่งพร้อมน้ำหนัก (ใช้เฮดฮาร์เนส)
คอมมานโดพูลอัพ
โรว์ค่อมด้วยแผ่นน้ำหนัก
ดึงตัวขึ้นแบบผีเสื้อ
โรว์ท่าซุปเปอร์แมน
โรว์สูงด้วยแหวน
แลนด์ไมน์โรว์โค้งแขนเดียว (V2)
การเล่นโรว์กลับหัวด้วยจับกว้างบนพื้น
ชินอัพนั่ง
โรว์บาร์เดี่ยวก้มตัวด้วยเครื่องสมิธ
พูลอัพท่ายิงธนู
ยกหัวข้างในท่านอน (ใช้เฮดฮาร์เนส)
โยนพาวเวอร์ในท่ายืน
บีบหลังนั่ง
บีบหลังแบบพัลซ์นั่ง
แบ็กเลเวอร์
นั่ง V บนพื้น