logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 51 ระดับสูงบ่าเวทเทรนนิ่ง

บาร์เบลโรว์ค่อมตัว
โรว์บาร์เบลบนม้านั่งเอียงขึ้น
บาร์เบลโรว์คุกเข่าจับกลับ
เคเบิลโรว์ก้มตัวข้างเดียว
เคเบิลโรว์นั่งสูงจับกลับแบบตรง
เคเบิลโรว์นั่งสูง (V-bar)
เคเบิลโรว์นั่งจับกว้าง
การเรียงแถวนั่งหลังตรงด้วยเคเบิล
การเรียงแถวแบบนอนด้วยบาร์โค้ง
โรว์แบบคว่ำด้วยสายรัด
โรว์เรเนกเกดด้วยเคทเทิลเบลล์สลับข้าง
โรว์เคทเทิลเบลล์สลับข้าง
โรว์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
เลเวอร์โรว์ทีบาร์ (แผ่นน้ำหนัก)
โรว์แขวน
ยกหัวข้างในท่านอน (ใช้เฮดฮาร์เนส)
ขยายคอนั่งพร้อมน้ำหนัก (ใช้เฮดฮาร์เนส)
โรว์นั่งด้วยเคเบิล
ก้มคอนอนแบบใช้น้ำหนัก
บาร์เบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
ดัมเบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
ดัมเบลโรว์แบบหงายฝ่ามือและหมุน
อีซีบาร์โรว์แบบหงายมือและหมุน
เลเวอร์โรว์ด้วยทีบาร์แบบจับกลับ
โรว์เครื่องสมิธโดยการก้มตัว
เคเบิลสควอทโรว์ด้วยเชือก
เดินถือดัมเบล
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)
โรว์บาร์เบลแบบเพนเดลเลย์
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
พูลอัพท่ายิงธนู
แบ็กเลเวอร์
นั่ง V บนพื้น
โรว์ค่อมด้วยแผ่นน้ำหนัก
จับครอส
โรว์บาร์เดี่ยวก้มตัวด้วยเครื่องสมิธ
ท่าชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก
การเล่นโรว์กลับหัวด้วยจับกว้างบนพื้น
ชินอัพ (ไอโซเมตริกและเนกาทีฟ)
คอมมานโดพูลอัพ
ชินอัพนั่ง
โรว์สูงด้วยแหวน
โรว์ท่าซุปเปอร์แมน
แลนด์ไมน์โรว์โค้งแขนเดียว (V2)
บีบหลังนั่ง
บีบหลังแบบพัลซ์นั่ง
ดึงตัวขึ้นแบบผีเสื้อ
โยนพาวเวอร์ในท่ายืน
การเล่นเครื่องเรียงพาดแผ่นน้ำหนักด้วยท่านั่งและจับด้ามแบบหงายมือ
การเล่นเครื่องเรียงพาดแผ่นน้ำหนักด้วยท่านั่ง ยกไหล่ และดึงสะบักแบบหงายมือ
โรว์ดัมเบลล์เอียงหลัง