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Os Melhores 60 Exercícios Fáceis para Glúteos de Alongamento

Alongamento Cruzado para Flexores do Quadril ajoelhado
Alongamento com Afundo Lateral
Postura da Criança
Inclinação Pélvica para Ponte
Alongamento do Abduzido Deitado
Alongamento do Adutor com Afundo Lateral
Alongamento do Adutor com Pernas Abertas Sentado
Alongamento dos Isquiotibiais com Pernas Cruzadas e Alcance para Baixo em Pé
Alongamento de Rotação com Joelho Levantado Sentado
Alongamento do Quadril em Posição de Pombo
Alongamento do Flexor do Quadril em Pé
Saca-rolhas
Puxada de Perna Lateral
Chute Duplo de Pernas Deitado
Alongamento de Uma Perna Estendida
Alongamento de Uma Perna com Joelho Dobrado
Pressão Prone Swan
Chutes de Natação
Toque de Dedos Básico
Toque de Dedos Frontal
Toque de Dedos Frontal com Duas Mãos
Toque de Dedos Lateral
Toque de Dedos Lateral com Duas Mãos
Elevação de Joelho
Elevação de Perna Deitado de Lado
Elevação Completa de Perna Deitado de Lado
Elevação de Perna na Prancha Lateral
Flexão Ajoelhado para a Posição da Criança
Círculo de Quadril em Pé
Aquecimento com Avanço (seis)
Alongamento de Isquiotibiais e Costas em Pé
Avanço com Alongamento e Peso
Ponte com Uma Perna Estendida
Equilíbrio em Uma Perna no Bosu Ball
Alongamento com Torção e Passo
Prancha com Rotação de Quadril
Ponte Torácica
Troca de Posição Shin Box
O Melhor Alongamento do Mundo
Ponte em Posição de Mesa
Flexão na Posição de Criança
Cachorro Olhando para Baixo com Alternância de Pernas
Alongamento com Avanço
Alongamento com Afundo e Halter
Elevação de Perna com Abdução Deitado no Chão
Rolo para Eretores da Espinha Deitado no Chão
Alongamento Pigeon com Rolo
Rolo para Glúteos Sentado no Chão
Torção de Glúteos com Rolo Deitado no Chão
Rolo para Isquiotibiais e Glúteos Sentado no Chão
Postura do Cachorro de Três Pernas
Postura Chaturanga
Bastão de Quatro Membros
Pose de Chaturanga com Três Pernas
Alongamento Dinâmico do Soldadinho de Chumbo
Ponte com uma Perna Estendida (esquerda)
Avanço Baixo (esquerdo)
Caminhada do Cachorro
Pose do Lagarto (V2)
Alternativa para Postura do Gafanhoto