Fit
AI
Senaman
Cuba Percuma
72 Latihan Peregangan Lat Berat badan Terbaik
Semua Tahap Kesukaran
Semua Tahap Kesukaran
Pemula
Mudah
Menengah
Lanjutan
Regangan Kucing
Lat
Berat badan
Regangan Dinamik Belakang
Lat
Bahu
Berat badan
Regangan Belakang Siku
Dada
Bahu
Lat
Berat badan
Regangan Belakang Bawah Duduk
Lat
Berat badan
Regangan Condong Ke Hadapan
Lat
Berat badan
Regangan Hamstring Berdiri
Lat
Hamstring
Berat badan
Regangan Lateral Berdiri
Lat
Berat badan
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Punggung
Hamstring
Lat
Quadriceps
Perut
Bahu
Dada
Trisep
Berat badan
Pose Kanak-kanak
Quadriceps
Hamstring
Lat
Punggung
Berat badan
Regangan Belakang dengan Bar Tetap
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Regangan Lat Berlutut
Lat
Bahu
Berat badan
Regangan Tulang Belakang
Lat
Berat badan
Regangan Pec Belakang
Lat
Dada
Bahu
Berat badan
Pose Yoga Cobra
Perut
Lat
Punggung
Hamstring
Berat badan
Pose Yoga Pintasan Tulang Belakang Terlentang
Lat
Perut
Berat badan
Urutan Pose Sudut Lebar Duduk
Lat
Berat badan
Regangan Pusingan Belakang Berdiri Mencapai Atas
Lat
Bahu
Berat badan
Regangan Belakang Bongkok Duduk
Lat
Berat badan
Regangan Sisi Duduk
Lat
Berat badan
Regangan Ke Hadapan Kaki Bersilang Duduk
Lat
Berat badan
Regangan Pusingan Belakang Berlutut
Lat
Perut
Berat badan
Regangan Pusingan Belakang Berdiri
Lat
Perut
Berat badan
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Hamstring
Lat
Bahu
Berat badan
Regangan Pinggul Pigeon
Quadriceps
Lat
Punggung
Hamstring
Berat badan
Regangan Bahu Melintas Dada
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Adduksi Bahu
Lat
Dada
Bahu
Trisep
Berat badan
Ekstensi Bahu
Lat
Dada
Bahu
Trisep
Berat badan
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Dalam)
Bahu
Lat
Dada
Berat badan
Ekstensi Melintang Bahu
Bahu
Lat
Berat badan
Ekstensi Tulang Belakang (Lumbar)
Lat
Trapezius
Berat badan
Kawalan Keseimbangan
Lat
Punggung
Hamstring
Perut
Berat badan
Hiperlanjutan Lantai
Lat
Berat badan
JackKnife
Quadriceps
Perut
Hamstring
Betis
Punggung
Dada
Lat
Berat badan
Tendangan Kaki Berganda Berbaring
Lat
Punggung
Hamstring
Berat badan
Regangan Tulang Belakang Ke Depan
Lat
Perut
Quadriceps
Berat badan
Tekan Swan Terlentang
Lat
Punggung
Hamstring
Berat badan
Tendangan Renang
Lat
Punggung
Berat badan
Sentuhan Jari Kaki Asas
Lat
Punggung
Hamstring
Perut
Berat badan
Regangan Belakang Bawah Berbaring (lutut bengkok)
Lat
Berat badan
Regangan Belakang Bawah Berbaring
Lat
Berat badan
Sentuhan Jari Kaki Depan
Lat
Punggung
Perut
Berat badan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Lat
Punggung
Perut
Berat badan
Lingkaran Pinggul Berdiri
Lat
Punggung
Quadriceps
Perut
Berat badan
Regangan Bongkok Belakang Tulang Belakang
Lat
Berat badan
Mobiliti Tulang T Berlutut
Lat
Bahu
Berat badan
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Hamstring
Betis
Punggung
Lat
Berat badan
Push-up Pike ke Cobra
Lat
Punggung
Dada
Trisep
Berat badan
Plank Gulungan Pinggul
Perut
Lat
Punggung
Berat badan
Jambatan Toraks
Betis
Punggung
Hamstring
Bahu
Lat
Perut
Trapezius
Berat badan
Regangan Kucing Sapi
Lat
Perut
Berat badan
Pose Yoga Parsva Balasana
Bahu
Lat
Perut
Dada
Berat badan
Regangan Kalajengking
Lat
Punggung
Berat badan
Regangan Terbaik Dunia
Lat
Punggung
Perut
Quadriceps
Berat badan
Push-up Posisi Anak
Lat
Punggung
Berat badan
Regangan Dada Superman
Bahu
Lat
Dada
Trapezius
Berat badan
Regangan Putaran Duduk
Lat
Perut
Berat badan
Regangan Sisi Ab Cobra
Lat
Perut
Dada
Berat badan
Regang Belakang dan Bahu
Lat
Bahu
Trisep
Berat badan
Regangan Belajar Duduk ke Belakang
Lat
Berat badan
Pose Anjing 3 Kaki
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Lat
Bahu
Trisep
Berat badan
Pose Anak Anjing
Punggung
Lat
Dada
Berat badan
Pose Piramid
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Lat
Berat badan
Pose Segitiga Berputar
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Lat
Berat badan
Pose Menyulam Jarum
Punggung
Lat
Perut
Berat badan
Pose Kerinting Harimau
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Lat
Perut
Trisep
Berat badan
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Trisep
Lat
Bahu
Dada
Berat badan
Jalan dengan Anjing
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Lat
Trisep
Berat badan
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Lat
Trisep
Berat badan
Pose Lumba-Lumba
Hamstring
Betis
Punggung
Trisep
Bahu
Lat
Berat badan
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Trisep
Bahu
Lat
Perut
Berat badan
Regangan Lengan Bengkok Sisi
Bahu
Lat
Trapezius
Trisep
Berat badan
Angkatan Kaki Downward Dog
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Dada
Bahu
Lat
Berat badan