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최고의 72개 쉬움 종아리 맨몸 운동

버피
점프 스쿼트
스탠딩 종아리 들기
마칭 온 스팟
버트 킥
바디웨이트 스킵핑
빠른 발 달리기
제자리 조깅
마운틴 클라이머 워크
덩키 카프 레이즈
원 레그 플로어 종아리 들기
걷기 높은 무릎 런지
점프 스텝업
복싱 레프트 훅
하이 니 투 버트 킥
펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
퀵 피트 (V2)
계단에서 스탠딩 카프 레이즈
스쿼트 쓰러스트
스쿼트 바운스
타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
캐프 레이즈 박수
스탠딩 오퍼짓 터치
무릎 꿇고 힙 플렉서
플라이오 벽 앉아 스쿼트
체스트 플라이 사이드 스텝
한쪽 다리 스텝 오프 종아리 들기
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
버트 킥 (V2)
터치다운
고정된 스탠딩 종아리 올리기
반 무릎 굽히기
런지로 워밍업 (six)
토라시카 브릿지
팁토 워킹
레터럴 콘 홉
마운틴 클라이머 (V2)
사이드 투 사이드 홉
원 레그 박스 점프
4 코너 커츠
웅크리고 뒤꿈치로 종아리 스트레칭
앉아서 발가락 당기기 종아리 스트레칭
스핀 훅 킥
셔플 에어 바이크
래터럴 박스 점프
바디웨이트 워킹 카프 레이즈
스윔 레그 서클
낮은 런지 (왼쪽)
원 레그 카프 스트레치
제자리 앞차기
셔플 다리 들기
워크 더 독
4 리버스 런지 앤 4 사이드 탭
얼터네이팅 팁 토 니즈
점핑 원 레그 런지
차투랑가 포즈
누워서 한쪽 발가락 뻗기
푸시 점핑잭
리저드 포즈 (V2)
옆으로 발가락 닿기
스윕 마치
트위스트 마치
사지 지지 자세
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
버트 킥 윗 숄더 탭
스쿼트 레그 리프트
스윙 백 니 드라이브
트위스트 체스트 아웃
사이드 스텝 대각선 펀치
백 킥 힐 터치
4 펀치 사이드 스쿼트