logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 60 laganih vježbi istezanja za gluteuse

Križno klečeće istezanje fleksora kuka
Istezanje bočnog iskoraka
Pozicija Djeteta
Nagib zdjelice u most
Istezanje abduktora u ležećem položaju
Bočni iskorak s istezanjem aduktora
Istezanje aduktora s raširenim nogama u sjedećem položaju
Istezanje zadnje lože s prekriženim nogama u stojećem položaju
Rotacijsko istezanje s podignutim koljenom u sjedećem položaju
Istezanje kuka u položaju goluba
Istezanje fleksora kuka u stojećem položaju
Vijača
Bočno povlačenje noge
Ležeći dvostruki udarac nogom
Istezanje jedne ispružene noge
Istezanje jedne noge (savijeno koljeno)
Ležeći potisak 'Labud'
Plivački udarci nogama
Osnovni dodir prstiju
Dodir prstiju stopala sprijeda
Dodir prstiju oba stopala sprijeda
Bočni dodir prstiju stopala
Bočni dodir prstiju oba stopala sprijeda
Podizanje koljena
Podizanje nogu u ležećem bočnom položaju
Potpuno podizanje nogu u ležećem bočnom položaju
Podizanje noge u bočnom planku
Sklek na koljenima s prelaskom u dječji položaj
Stojeći krugovi kukovima
Zagrijavanje u iskoraku (šest)
Istezanje zadnje lože i leđa u stojećem položaju
Istezanje u iskoraku s opterećenjem
Mostić na jednoj nozi s ispruženom nogom
Stajanje na jednoj nozi na Bosu lopti
Istezanje s uvijanjem korakom
Plank s rotacijom kukova
Torakalni most
Izmjena Shin Kutije
Najbolje Istezanje na Svijetu
Most u položaju stola
Sklek u dječjem položaju
Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu
Istezanje u iskoraku
Istezanje u iskoraku s bučicama
Ležeće podizanje nogu s otmicom na podu
Valjanje mišića ispravljača kralježnice ležeći na podu
Valjanje u položaju goluba
Valjanje stražnjice sjedeći na podu
Valjanje uvijanja stražnjice ležeći na podu
Valjanje stražnje lože i stražnjice sjedeći na podu
Pozicija psa na tri noge
Pozicija Chaturanga
Pozicija štapa s četiri udova
Chaturanga pozicija s tri noge
Dinamično istezanje vojničke igračke
Most na jednoj nozi s ispruženom nogom (lijevo)
Niski iskorak (lijevo)
Šetnja psa
Položaj guštera (V2)
Alternativna poza skakavca