Valjanje stražnjice sjedeći na podu
Savjeti stručnjaka
Prilagodite svoj položaj na valjku od pjene kako biste ciljali različite dijelove stražnjice.
Koraci upute
- Sjednite na valjak od pjene s njim postavljenim ispod stražnjice.
- Prekrižite jednu nogu preko druge koljena kako biste povećali istezanje na toj strani.
- Stavite ruke iza sebe radi potpore.
- Premjestite svoju težinu na jednu stražnjicu i kotrljajte se naprijed-natrag.
- Promijenite strane kako biste osigurali ravnomjerno istezanje obiju stražnjica.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
