logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 52 ojentajien helpot harjoitukset

Penkkidippi (polvet koukussa)
Käsipainolla yhden käden kickback
Käsipainolla istuen kickback
Käänteinen dippi
Sivuttainen punnerrus
Lattialla tehtävä triceps-dippi
Kuminauha pään yläpuolella ojentajavenytys
Kuminauha alasveto
Timanttipunnerrus polvillaan
Ojentajapunnerrus pää alaspäin penkin alla
Lintukoira
Lattialla tehtävä penkkidippi
Kyynärvarren varassa tehtävä punnerrus
Toukka
Vastuskuminauhalla tehtävä skull crusher
Käsipaino istuen tehtävä ojentajaliike
Käsipainot istuen tehtävä ojentajaliike
Elliptisen laitteen kävely
Nyrkkeily suora lyönti
Nyrkkeily oikea risti
EZ-tanko kapeaote penkkipunnerrus
Seisova tangon yläpään ojentajien ojennus
Käsipaino ojentajapunnerrus maaten lattialla
Kyynärpää ylös ja alas dynaaminen lankku
Selinmakuupunnerrus
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Kuminauhalla tehtävä pään yläpuolella ojentajapunnerrus (V2)
Kuminauhalla tehtävä yhden käden pään yläpuolella ojentajapunnerrus
Kuminauhalla tehtävä yhden käden pään yläpuolella ojentajapunnerrus (V2)
Kuminauhalla tehtävä vastaote prässi alas (kallokasaaja)
Kuminauhalla tehtävä ojentajapotku taakse
Kuminauha-avusteinen dippi
Yhden jalan dippi lattialla
Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä
Kehonpainolla ylätalja ojentajaliike
Vastuskuminauhalla ojentajapunnerrus
Tricep-punnerrus (matalassa tangon asennossa)
Oman kehon painolla Svend-prässi
Kalteva kapeaote punnerrus
Seinäsyke
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Ojentajarullaus kyljellään maaten lattialla
Kolmijalkainen Koira Asento
Chaturanga Asento
Neliraajapunnerrus
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Koiran ulkoilutus
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Istuen viistoon sivuvenytys
Selkäharjaus
Kehonpainolla tupla triceps potku taakse
Sivutaivutus käsivenytys