logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 52 ojentajien helpot harjoitukset

Lattialla tehtävä triceps-dippi
Lattialla tehtävä penkkidippi
Timanttipunnerrus polvillaan
Käsipaino istuen tehtävä ojentajaliike
Penkkidippi (polvet koukussa)
Käänteinen dippi
Käsipainolla istuen kickback
Elliptisen laitteen kävely
Lintukoira
EZ-tanko kapeaote penkkipunnerrus
Oman kehon painolla Svend-prässi
Käsipainolla yhden käden kickback
Kyynärpää ylös ja alas dynaaminen lankku
Kuminauha alasveto
Toukka
Nyrkkeily suora lyönti
Käsipainot istuen tehtävä ojentajaliike
Kuminauha pään yläpuolella ojentajavenytys
Nyrkkeily oikea risti
Kalteva kapeaote punnerrus
Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä
Kuminauhalla tehtävä pään yläpuolella ojentajapunnerrus (V2)
Kuminauhalla tehtävä ojentajapotku taakse
Kuminauhalla tehtävä yhden käden pään yläpuolella ojentajapunnerrus
Vastuskuminauhalla ojentajapunnerrus
Seinäsyke
Vastuskuminauhalla tehtävä skull crusher
Kuminauha-avusteinen dippi
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Selinmakuupunnerrus
Sivutaivutus käsivenytys
Seisova tangon yläpään ojentajien ojennus
Kyynärvarren varassa tehtävä punnerrus
Kuminauhalla tehtävä yhden käden pään yläpuolella ojentajapunnerrus (V2)
Ojentajapunnerrus pää alaspäin penkin alla
Käsipaino ojentajapunnerrus maaten lattialla
Yhden jalan dippi lattialla
Kuminauhalla tehtävä vastaote prässi alas (kallokasaaja)
Sivuttainen punnerrus
Tricep-punnerrus (matalassa tangon asennossa)
Istuen viistoon sivuvenytys
Kehonpainolla ylätalja ojentajaliike
Ojentajarullaus kyljellään maaten lattialla
Koiran ulkoilutus
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Kehonpainolla tupla triceps potku taakse
Selkäharjaus
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Kolmijalkainen Koira Asento
Chaturanga Asento
Neliraajapunnerrus
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Parhaat 52 ojentajien helpot harjoitukset | FitAI