Kuminauhalla tehtävä vastaote prässi alas (kallokasaaja)

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ranteet suorina ja välttäkää liikkeen tekemistä liikkeellä varmistaaksenne, että ojentajat tekevät työn.

Kiinnitä nauha korkeaan kiinnityspisteeseen ja pidä se kädessäsi alakautta.
Astu taaksepäin luodaksesi jännitystä nauhassa, kädet ojennettuina edessäsi.
Pidä kyynärpäät kiinnitettyinä sivuillasi ja taivuta niitä laskeaksesi kätesi kohti olkapäitäsi.
Painele alaspäin ojentaen kätesi ja palaten lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima